Velkommen til din første steg inn i Jiu Jitsu-verdenen!
Jiu Jitsu er en fascinerende, utfordrende og utrolig givende sport som kombinerer teknikk, styrke og mental skarphet. Hvis du er en nybegynner, kan det virke overveldende i starten, men ikke bekymre deg! Alle begynner et sted, og med riktig veiledning kan du mestre sporten. Denne bloggen er laget for å gi deg en solid introduksjon til jiu jitsu, og hjelpe deg med å komme i gang på matta.
Hva er Jiu Jitsu?
Jiu Jitsu er en brasiliansk kampkunst som fokuserer på å bruke teknikk og smidighet for å kontrollere motstanderen, ofte ved hjelp av grep, låser og submisjoner. I motsetning til mange andre kampsporter, legger jiu jitsu stor vekt på bakkekamp og hvordan man kan overvinne en motstander ved å bruke deres egen kraft mot dem.
Den vanligste formen av Jiu Jitsu som praktiseres i dag er brasiliansk jiu jitsu (BJJ), som ble utviklet av familien Gracie i Brasil. Denne sportens prinsipper handler om å skape en uovervinnelig posisjon gjennom smart strategi, fremfor rå styrke.
Hvorfor bør du begynne med Jiu Jitsu?
Jiu Jitsu er en fantastisk måte å trene både kroppen og sinnet på. Her er noen grunner til at folk begynner å trene:
- Forbedret fysisk helse: Jiu Jitsu gir en helkroppstrening som forbedrer både styrke, kondisjon og fleksibilitet.
- Selvforsvar: Det er en av de beste kampkunstsportene for praktisk selvforsvar, spesielt når det gjelder bakkekamp.
- Mental skarphet: Hver trening utfordrer deg til å tenke på nye måter, planlegge fremover og være taktisk.
- Fellesskap: Jiu Jitsu-miljøet er kjent for å være støttende og vennlig, noe som gjør det til et flott sted å møte mennesker og bygge nye vennskap.
Grunnleggende Jiu Jitsu-termer
Som nybegynner kan det være mange nye termer å lære, men vi skal starte med de mest grunnleggende. Her er noen vanlige uttrykk du bør kjenne:
- Gi: Den tradisjonelle kimonoen som brukes i tradisjonell Brasiliansk jiu jitsu.
- Rashguard: Et tett stoffplagg brukt under treningsøkter, spesielt når man trener uten gi (no-gi).
- Beltet: Jiu Jitsu bruker et fargesystem for å rangere ferdigheter, med hvitt som begynnelsesbelte og svart som det høyeste beltet.
- Submisjon: Når du påfører en lås eller et grep som får motstanderen til å gi opp (tape).
- Guard: Det finnes flere typer guard positurer og de brukes både til å beskytte deg selv og til å forberede angrep. Guard gir også muligheten til å kontrollere motstanderen, søke etter sweeps (for å komme på toppen), submissioner (for å vinne) eller overganger til andre posisjoner.
Vanlige Jiu Jitsu-posisjoner
En stor del av Jiu Jitsu handler om å mestre posisjonene. Her er noen av de grunnleggende:
-
Guard: Som nevnt, er dette posisjoner for å beskytte seg selv, få kontroll på motstander og evt avansere til bedre possisjon jeg å sweepe eller angripe. Det finnes flere typer guard, som closed guard, hvor du låser bena rundt motstanderen, og open guard, hvor bena er åpne og fleksible.
-
Mount: Dette er en dominant posisjon hvor du sitter på motstanderens torso, med knærne på bakken på hver side av kroppen deres. Det gir deg god kontroll og muligheten til å utføre submisjoner.
-
Side control: Når du er på toppen og holder motstanderen flatt på ryggen, med kontroll over deres hofter og armer. Denne posisjonen gir mange muligheter til å sette opp angrep.
Tips for nybegynnere
-
Vær tålmodig: Jiu Jitsu er en lang reise. Det er mye å lære, og det tar tid å mestre teknikkene. Ikke bli frustrert hvis du ikke mestrer noe på første forsøk – det tar tid, og det er helt normalt å falle før man lærer å stå.
-
Fokuser på teknikk, ikke styrke: Mange nybegynnere prøver å bruke mye fysisk styrke i under sparring, men jiu jitsu handler om å bruke riktig teknikk. Styrke vil komme etterhvert, men teknikken er det som virkelig gjør deg effektiv på matta.
-
Gi alt på treningen: Det er lett å føle seg ukomfortabel i begynnelsen, men husk at alle starter et sted. Tren hardt, spør spørsmål, og vær åpen for å lære fra dine trenere og partnere.
-
Respekter alle nivåer: I jiu jitsu vil du møte folk på alle ferdighetsnivåer, fra nybegynnere til svarte belter. Det er viktig å respektere alle og lære fra dem. Erfarne utøvere vil hjelpe deg, og du vil etter hvert kunne gi tilbake til nybegynnere.
Hva trenger du for å begynne?
Som nybegynner trenger du ikke mye utstyr, men her er noen ting du kan vurdere å skaffe:
- Gi: Hvis du skal trene jiu jitsu med gi, trenger du en gi (kimono). I vår nettbutikk finner gier som passer utmerket for nybegynner som for de mest erfarne.Trykk her for å se vårt utvalg.
- Rashguard og shorts: For no-gi trening, vil du bruke en rashguard (slik at du unngår "mattburn" skrubbsår) sammen med shorts.Dette finner du her i vår nettbutikk.
- Beltet: Du begynner med et hvitt belte. Belte-systemet i jiu jitsu er basert på ferdigheter og erfaring. Over tid vil du klatre gradeingsstigen sakte men sikkert. Underveis er det vanlig å dele ut striper på beltet som bevis på at du er på rett vei og at din innsats er lagt merke til. Du finner belter for brasiliansk jiu jitsu her.
Hva kan du forvente fra din første trening?
Når du deltar på din første jiu jitsu trening, kan du forvente en oppvarming, noen teknikkgjennomganger og kanskje noen partnerøvelser. Det er vanlig at instruktøren demonstrerer teknikker først, og deretter får du muligheten til å øve på dem med en partner.
Ikke vær redd for å stille spørsmål! Instruktørene er der for å hjelpe, og det er ingen dumme spørsmål. Øv deg på å være åpen og lære av erfaringene dine.
Avslutning: Ha det gøy!
Jiu Jitsu kan være utfordrende, men det er også en utrolig morsom og givende sport. Husk at det viktigste er å ha det gøy og fortsette å lære, steg for steg. Du har nettopp startet på en spennende reise, og vi er glade for at du har valgt jiu jitsu!
Lykke til på matta, og husk: Det er ikke om å gjøre å være best – det er om å bli bedre hver dag! Det er ganske lett, bare møt opp!
